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Wir feiern ein etwas anderes Fest - unser Mitternachtsyoga.
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Hiermit möchte ich mich bei meinen Schülern und denen, die es noch werden wollen, für Ihre Treue und das Interesse bedanken.
Es findet 2 x jährlich statt. Freitags (genaue Termine hier)
von 20.00 Uhr bis 0.00 Uhr
für nur ....... € pro Person mit
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Yoga, Tanzen und Singen
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Gemeinsames Speisen
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als Besonderheit
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etwas Magie für Dein Leben
Kommt und macht mit, gemeinsam Spaß und Lebenslust zu feiern. Bringt liebe Menschen und Freunde mit. Meldet euch an und seid dabei.
Der Ablauf
Begrüßung Yoga:
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Alles wird frei, Schütteln Hände, Füße, Kopf, Körper
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Gähnen und Atmen
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Bronchen frei atmen - cha
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Gorilla – atmen (ohne gehaltenem Atem)
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Aufladen (Sonnengeflecht, 3-4 Sek.)
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Entspannendes Pranayama (einatmen/halten/ausatmen/halten; 4/4/8/4)
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Gehendes Pranayama (Schritte einatmen =ausatmen ; einatmen 1/2 < ausatmen)
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Energie – atmen (schwingende Arme mit Vor- und Rückbeuge)
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Kapalabhati - atmen
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Ujjayi – atmen (geschlossene Stimmritze)
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Uddhiana Banda (auf Knie gestützt bequem Atem halten)
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Agni Sara (vorgebeugt gehaltener Atem und Bauchdecke ein und aus bewegen)
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Kontrolle Niesreizatmung (z.B. schnell ein- und extrem langsam ausatmen) (Atemnot)
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Lotusmassage Wind, Regen, Sonne, Regen, Wind
Singen:
1. Lokasa,
2. Ganesha,
3. Om Mata Kali
4. Tayata om
5. Om Tryambakham
Essen: einen Handteller voll und immer mit Tee
Lesung, Konzert oder Tanz (je nach Möglichkeit); Abschied |
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